仕事に疲れてしまう理由と対処法とは？　その疲れは転職のサインかも

こんにちは！転職アドバイザーの星野です！仕事に疲れたと考えている人は、

『やらなければならないとわかっているのに、仕事がはかどらない……』

『早く仕事を終わらせて帰りたいけど、効率的に進められない……』

『転職したらこの疲れから開放されるかも……』

と悩みますよね。

仕事に疲れたと感じてしまう理由7選

ほぼ毎日向き合わなければならに仕事ですから、疲れを感じるのも不思議なことではありません。しかし、疲れたままでは生活や健康に支障がでてきてしまいます。健康的な毎日を送るために、まずは仕事に疲れた原因を確認しましょう。

理由1　頑張っているのになかなか評価されない

毎日一生懸命仕事に向かい、成果をあげようとしているのに、なかなか上司から評価されないということもあるでしょう。どんなに努力しても評価されないのだと思うと、徐々にやる気が薄れてきて、仕事が嫌になるかもしれません。

この「嫌」という気持ちが、実は「疲れ」に繋がっている可能性があります。なかなか努力の過程を評価されることはありませんから、無理をしてでも結果を出そうとすると余計に疲れに繋がってしまうこともあるので注意が必要です。

理由2　人間関係がうまくいってない

どんな会社で就業していても絡んでくるのが、人間関係です。上司や同僚、クライアントなど、様々な人とコミュニケーションを取る中で、どうしても合わない人は出てきます。相手と適度な距離感を保てないと、さらに疲弊してしまいます。無理をしすぎず、相手に合わせすぎないことが重要なポイントになります。

理由3　長時間労働や低賃金など労働環境が悪い

休日出勤や残業など、長時間労働はどうしても体に負担がかかります。頑張れば頑張るほど疲れが溜まりますし、さらに低賃金など適切な評価が得られないような環境の場合ほど、疲れを強く感じてしまうものです。仕事への疲れを軽くしたいとはいえ、残業が全くない仕事と出会うのはなかなか難しいものですから、体に無理のない範囲でできる仕事がベストでしょう。

理由4　仕事の内容が向いていない

魅力的な会社に入社したからといって、必ず自分のやりたい仕事ができるわけではありません。自分とは合わない仕事の部署へ異動させられたり、そもそも想定と違う仕事を任される可能性もあります。向いていない仕事を楽しむのは難しいことですから、毎日行っているうちに必然的に仕事に対する疲れを感じてしまうのです。

理由5　頑張りすぎている

仕事に疲れを感じる原因として、頑張りすぎていることもあげられます。責任感が強い人ほど頑張りすぎてしまう傾向があり、せっかく任された仕事だから、 自分にしかできない仕事だからと、無理をしてまで頑張ってしまうこともあるかもしれません。次第にプレッシャーになってしまうこともあり、どんどん疲れたという気持ちが強まる可能性がありますので、注意しなければなりません。

理由6　スキル不足で仕事に不安を感じている

思っていた以上に仕事が難しい内容で、自分のスキルに不安を覚えることもあるでしょう。常に不安にさらされている状態はストレスにつながります。自分がスキルアップをしていくしか方法はありませんが、突然スキルが向上するわけでもないので、仕事の疲れから解放されるには時間がかかってしまうはずです。

理由7　生活リズムの乱れで肉体的に疲れている

肉体的な疲れの大きな原因の一つとして、生活リズムの乱れが挙げられます。睡眠不足や深夜の食事など、生活リズムが乱れれば乱れるほど、体はどんどん疲弊してしまいます。その状態が続くと、病気にもつながってしまう可能性がありますので注意が必要です。

仕事に疲れたときに試してほしい6つの対処法

毎日疲れたなと思いながら仕事をしていると、それだけでもストレスの原因になります。仕事に対して憂鬱な気持ちになったり、仕事自体を辞めたくなったりする可能性もありますので、簡単に出来る対処法を実践して仕事の疲れを取るようにしましょう。

対処法1　肩の力を抜いて仕事してみる

毎日気を張った状態で、完璧に仕事を仕上げることを目指して働いていませんか。ミスをしないことは大切ですが、緊張状態が続くとその分、疲れが出てしまいます。時には肩の力を抜いて、今日やらなくてもいい仕事を明日に回してみたり、ほどほどに取り組む日をつくることもおすすめです。緊張状態を緩和しながら仕事に取り組めるようになれば、疲れを感じにくくなるでしょう。

対処法2　人間関係はあくまで仕事上のものだと割り切る

友達同士の関係とは違い、仕事上での人間関係はストレスが溜まることも多くあります。しかし、上司やクライアントなど、どうしても付き合わなければならない相手は出てきます。全ての人と良好な関係を築こうとせず、あくまでも仕事上の関係だと割り切って接するようにすると、無駄な疲れが減ってくるはずです。

対処法3　信頼できる人に相談してみる

自分自身で解決できそうにないと思ったら、信頼できる人に相談してみることも一つの方法です。相手は、同僚でも上司でも、友達でも、信頼できる人であれば誰でも構いません。ちょっとした愚痴や、不安に思っていることなどを口に出すことで、自分の自身の気持ちの整理されてすっきりとした気持ちになれ、頑張る意欲が湧いてくる可能性が高まります。

対処法4　いい人をやめて嫌なことをはっきりいうようにする

嫌な仕事でも断れなかったり、不満に思ってることも口に出せず、つい「いい人」を演じてしまうこともあるかもしれません。しかし、頼まれたことを全て受けてしまうと、どうしても疲れが溜まってしまいますし、仕事に対してネガティブな気持ちが出てきてしまいます。自分でなければならない仕事以外は無理に引き受けず、時には断ることで自分自身を守るようにしましょう。

対処法5　思い切って休暇を取る

どうしても疲れて、思うように体が動かない時や、仕事を進められそうにない時は、休んでしまうのも一つの手です。1日ゆっくりと休み、リフレッシュすることで、翌日から元気を取り戻して仕事に向かうことができるようになるのであれば、その休みは非常に有効ということです。周りの社員に迷惑をかけるような休み方をしてはいけませんので、緊急時でも連絡が取れるようにしておくなど、最低限の準備を整えて休暇を取りましょう。

対処法6　転職も視野に入れる

どんな対処法をしても前向きな気分に切り替えることができない場合は、転職を視野に入れてみましょう。現在の仕事や職場がどうしても合わない場合には、疲れを取ろうと頑張っても無意味なものになってしまいます。早く疲れから解放されるためにも、健康的な毎日を送るためにも、転職をするのは有効な方法なのです。

仕事に疲れた人が転職をすべき4つのサイン

転職活動するにはエネルギーが必要ですし、今の会社から離れる勇気も必要です。闇雲に転職をしてやっぱり前の会社に戻りたいと思っても時すでに遅し、となってしまいますので、転職活動は慎重に行う必要があります。しかし、早く転職をした方が良い場合もありますので、転職すべきタイミングだというサインを見逃さないようにしましょう。

サイン1　どうしても人間関係が改善できない

仕事に対する疲れを感じた時に自分の力で対処できることも多くありますが、自分ではどうにもできないのが人間関係です。嫌な相手と距離を取るようにしていても、仕事上、どうしても接しなければならないこともあるはずです。人間関係に強いストレスを感じ始めた時は、転職活動をスタートさせるタイミングと言えます。

サイン2　どんなに休んでも体の不調が良くならない

どんなに体を休めていても疲れや不調を取り除くことができない時は、速やかに転職活動を始めましょう。自分でも知らないうちにストレスを溜め込んでいて、そのまま仕事を続けているとうつ病などの病気になってしまう可能性もあります。仕事をするためにも体が資本ですから、健康な状態で仕事に打ち込める環境に移ることが重要です。

サイン3　1年以上働いても、仕事自体が向いていない、苦痛だと感じる

仕事を始めたばかりの時に「仕事が向いていない」と感じるのは、慣れも大きく関係していますが、1年以上仕事を続けているにもかかわらず向いていないと思うなら、本当にその仕事があっていない可能性があります。頑張って続けてみたとしてもストレスが溜まるばかりですので、転職をして自分に合った職場を探しましょう。転職活動する時は、仕事を見つめ直しどんな部分が合わなかったのかを確認するようにしてください。

サイン4　どんなに頑張っても待遇や労働環境が良くならない

一生懸命頑張って結果を残したとしても、給与などの待遇が変わらず報われないこともあるでしょう。また、労働環境が改善されず、長時間労働を強いられたり、無理難題を押し付けられることもあるかもしれません。こういった状況を自分一人で解決するのは難しいので、適切な評価を受けられる新しい会社に身を置いて、納得のできる待遇を手に入れましょう。

仕事を辞める前にプロに相談しておこう。オススメの転職エージェント

「転職しよう！」と決断をすると、一刻も早く仕事を辞めたくなってしまうこともあるでしょう。
しかし、焦って仕事を辞めても次の仕事が決まっていなければ、生活不安に陥ることになります。本当に効率的に転職を進めたいのであれば、プロに相談をしましょう。

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